おかずレシピ【長いもの含め煮】（11/3）

■長いもの含め煮

-材料(4人分)-

・長いも-700g

・だし汁-3カップ

・塩-小さじ1

・薄口しょうゆ-小さじ2

・みりん、砂糖-各大さじ3

-作り方-

１．長いもは長さ6cmに切り、皮をむいて4つ割にする。

２．鍋にだし汁、長芋を入れて煮立て、落としぶたをして煮る。

３．長芋が柔らかくなったら調味料を加え、煮汁がヒタヒタになるま で弱火で煮含める。

グルめも（11/3）

■「みそカツサンド」（コメダ珈琲店）サンド￥７５０／【６点】みそカツといえば、名古屋の名物。

甘く味付けされた味噌が独特の味。

久々に食べる。

なつかしい。

キャベツたっぷり（ニンジン少々）。

大きなカットが３つ。

少々多い。

ひと切れだけでもいいな（２切れ５００円とか）。

おかずレシピ【豚肉とにらの柳川風】（11/2）

■豚肉とにらの柳川風

-材料(4人分)-

・豚バラ肉-200g

・にら-2束

・卵-2個

・しょうゆ、はちみつ

・ごま油

-A-

：だし汁-1カップ

：しょうゆ-大さじ2

：みりん-大さじ2

-作り方-

１．豚肉はひと口大に切って、しょうゆ、はちみつ各大さじ1をもみ 込む。
にらは3cmに切る。

２．フライパンにごま油大さじ1を熱し、豚肉を炒める。
焼き色がつ いたらAの調味料を入れて煮る。

３．にらを入れてサッと煮て、溶き卵を回し入れる。

グルめも（11/2）

■「アイスウィンナー」（コメダ珈琲店）アイスコーヒー￥４７０／【５点】銀マグカップ。

上部に、ソフトクリームのようにたっぷりの生クリーム。

コーヒーは甘味がついている。

クリーム多すぎ。

ホットなら、クリームが溶けてコーヒーの味わいにプラスされるが、アイスの場合、クリームが溶けなくて、そのまま食べるしかない（食べないが）。

アイスコーヒーに生クリームは、合わない。

おかずレシピ【豆腐の和風サラダ】（11/1）

■豆腐の和風サラダ

-材料(4人分)-

・木綿豆腐-1丁

・レタス-1/2個

・貝割れ菜-1パック

・わかめ-50g

・プチトマト-1パック

-A-

：白すりごま-大さじ3

：しょうゆ、酢、サラダ油-各大さじ2

：砂糖-小さじ1

-作り方-

１．レタスは食べやすい大きさにちぎる。
貝割れ菜、わかめは食べや すい長さに切る。
プチトマトはヘタを取って半分に切る。

２．豆腐は水けをきってから2cm角に切る。
１の野菜と豆腐を皿に盛る。

３．ボウルにAの調味料を入れて混ぜ、２の上からかける。

おてがみおやつ堂 〜 ココアカップケーキ 〜（11/1）

しっとりふわふわのカップケーキ。
オーブントースターでお手軽に。

［ 材料 分量 ］ アルミカップ8号7個分

ホットケーキミックス … 100g
無糖ココアパウダー … 15g
はちみつ … 大さじ1
砂糖 … 大さじ3〜4
卵 … 1個
サラダ油 … 大さじ2
牛乳 … 50cc
レーズン … 30g

［ 作り方 ］

１. ボウルに卵を割りほぐし、はちみつ、砂糖、サラダ油を順に加えてそのつ
ど混ぜます。

２. 牛乳、ホットケーキミックスを加え、ココアは茶こしで振るいいれます。
３. ぬるま湯で洗ってからつけて戻しておいたレーズンを水気を切って加えて
混ぜます。

４. アルミカップに7分目まで入れ、オーブントースターで焼きます。焦げ目
がついてきたらアルミホイルをかぶせて。
竹串を刺して生の生地がついてこなければ焼き上がり。

［ ＭＥＭＯ ］

とてもふわふわやわらかなカップケーキです。
ホットケーキミックスとオーブントースター利用で、お手軽手早く。

3時のおやつの直前に思いたって作っても、ちゃんとおやつの時間に間に合いま
す。

オーブントースターでお菓子を作るときは、焦げやすいので必ず側で様子をみ
てやけ具合を調節を。
始めにアルミホイルをかけて、膨らんで仕上げの段階でアルミホイルをはずし
て焼いた方が楽は楽です。（膨らむときに形が悪くなりがちなのですが）

グルめも（11/1）

■「ポテトチップス サワークリーム＆オニオン味」（コンビニ「ミニストップ」）スナック菓子￥１２８／【６点】ミニストップのオリジナル・ブランド「食べごこち菓子 MINIきぶん」。

白っぽいポテトチップス。

大きな円柱筒の容器で、量多いのに値段安い。

おかずレシピ【かぼちゃ入りすいとん】（10/31）

■かぼちゃ入りすいとん

-材料(4人分)-

・鶏肉-200g

・かぼちゃ-250g

・大根-150g

・にんじん-150g

・長ねぎの小口切り-1/2本分

・白玉粉-50g

・小麦粉-100g

・牛乳-150cc

・酒、しょうゆ、みりん

・塩

-作り方-

１．白玉粉をボウルに入れ、牛乳を少しずつ加えて説き伸ばし、小麦粉、 塩少々を加えて練り混ぜる。

２．大根、にんじんは皮をむいてひと口大の薄切りにし、かぼちゃは種、 ワタを取り除いてひと口大に切る。
鶏肉は細かく切る。

３．鍋にだし汁4,1/2カップを煮立て、鶏肉を入れて再び煮立ったら アクを取る。
大根、にんじんを加えて煮、かぼちゃを加えて柔ら かくなるまで煮る。

４．１のタネをスプーンですくって３の鍋に入れていく。
浮き上がっ てきて火が通ったらしょうゆ大さじ1、みりん大さじ2、塩で味を 調え、長ねぎを加えてひと煮立ちさせ、器に盛る。

グルめも（10/31）

■「コーヒーシェーク」（コメダ珈琲店）シェイク￥５００／【６点】大きめのジャムびん（プラスチックのフタ）のような容器入り。

コーヒーとソフトクリームをシェイクした「飲むデザート」（と、メニューに書いてある）。

ソフトクリームを入れたコーヒー飲料かと思ったら、ソフトクリーム量がかなり多く、ハンバーガー店のシェイクみたい。

豆菓子つき。

おかずレシピ【ほたてときのこの炒めもの】（10/30）

■ほたてときのこの炒めもの

-材料(4人分)-

・ほたての貝柱-6個

・干ししいたけ-4枚

・えりんぎ、しめじ-各1パック

・たけのこ水煮-50g

・にんにくのみじん切り-1/2かけ分

・しょうがのみじん切り-1かけ分

・塩、酒

・水溶き片栗粉-片栗粉と水各大さじ1/2

・ごま油

-A-

混ぜ合わす

：酒-大さじ2

：オイスターソース-大さじ1

：水-1/2カップ

：鶏がらスープの素-小さじ1/2

：砂糖、しょうゆ-各小さじ1/2

-作り方-

１．ほたては半分の厚さに切って、塩小さじ1/4、酒大さじ2の下味に つける。

２．干ししいたけは戻してそぎ切り、えりんぎは斜め薄切り、しめじ は小房に分ける。
たけのこは薄切りにする。

３．中華鍋を熱し、ごま油大さじ2、にんにく、しょうがを入れて炒 める。
香りが出たらほたてを入れてサッと炒めて取り出す。

４．ごま油を足してきのこ、たけのこを炒める。
Aの調味料を加えて ひと煮立ちしたら、ほたてを戻し、水溶き片栗粉でとろみをつける。

グルめも（10/30）

■「ハンバーガー」（コメダ珈琲店）ハンバーガー￥３８０／【６点】大きな丸パンに、目玉焼き・ハンバーグ・レタスをサンドしたハンバーガー。

ソースたっぷり。

安くてボリュームあり。

☆お茶漬けグルめーる☆（10/29）

◇お茶漬けグルメ推薦　「モヤシえのき茶漬け」

（作り方）

1.モヤシはさっとゆでて、ざるにあげて　おきます

2.市販のえのき（なめ茸）の瓶詰め　（お勧めは茶漬茸ですが）を　ゆでたモヤシとあわせます

3.あったかご飯の上に　えのきとモヤシを　のせ　小さくちぎった梅をそえます

4.炒った白ゴマを少々ふりかけます　

5.暑いお煎茶をかけて　いただきます酸っぱいのが苦手な方は　梅を使わず極細（細切）の汐吹昆布を少々使うと美味しいです

(ご参考)

・茶漬茸

・雪さぎり

おかずレシピ【かぼちゃとフルーツのスイートサラダ】（10/29）

■かぼちゃとフルーツのスイートサラダ

-材料(4人分)-

・かぼちゃ-400g

・キウイフルーツ-1個

・干しプルーン-8個

・アーモンドスライス-20g

-A-

：プレーンヨーグルト-100g

：マヨネーズ-大さじ3

：はちみつ-大さじ1

-作り方-

１．かぼちゃはひと口大に切り、耐熱皿に並べて水少々をふり、ラップをかけて電子レンジで約５分加熱する。

２．キウイは皮をむき、ひと口大にきる。
アーモンドスライスは乾煎りする。
干しプルーンは種があれば除き、食べやすい大きさに切る。

３．器にかぼちゃ、キウイ、干しプルーンを盛り付け、Aのソースをかける。
アーモンドを散らす。

グルめも（10/29）

■「プッチンプリン チョコミックス」（グリコ）カッププリン￥１４８／【６点】プッチンプリンの下部（カップのまま、皿に出さずに食べると上側）に、 チョコレートを混ぜたプリン。

カラメルソースとチョコプリンがミックス。

量わりとある。

おかずレシピ【鮭の照り焼き】（10/28）

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■鮭の照り焼き

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-材料(4人分)- ・生鮭-4切れ ・砂糖、しょうゆ、酒 ・サラダ油

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-作り方-
１．鮭はバットに並べ、しょうゆ大さじ1を回しかけ漬け込む。
２．フライパンに差r打油大さじ1/2を熱し、鮭の皮の方から焼く。
両 面に焼き色がついたら、砂糖大さじ3、しょうゆ大さじ1,1/2、酒 大さじ2を入れて煮からめる。

グルめも（10/28）

■「パイロング チョコレート」（三立製菓）チョコ菓子￥１０５／【６点】２０センチくらいある、横長パイ。

中にチョコレート入り。

値段のわりに 量がある。